Mange mennesker holder af at bruge time efter time i deres have. Dette kan skyldes at vi mennesker altid har været meget knyttet til naturen, og derfor bliver glade af at være ude. Ikke nok med at den friske luft er god for os, er havearbejde også utrolig god motion, idet du får brugt mange forskellige muskelgrupper. Dog gør dette også at det er ekstra vigtigt at du er opmærksom på at arbejde hensigtsmæssigt i haven, for at skåne dig selv bedst muligt fra de skader som kan opstå, især i forbindelse med de tunge løft.
Hav den rette beklædning på til årstiden
Havearbejde finder ikke kun sted om sommeren eller foråret, faktisk er den ideelle årstid at plante på om efteråret. Dette skyldes at jorden her stadig er varm, og at der generelt er meget nedbør om efteråret. Er du ude at arbejde om vinteren eller efteråret er det dog ekstremt vigtigt at du husker at være klædt på efter forholdene.
Her er det vigtigt at du på de kolde dage sørger for at holde især din ryg varm. Dette skyldes at din krop, hvis den bliver afkølet, vil være mere følsom overfor fx overbelastninger eller forstrækninger. Denne risiko kan du mindste ved at holde den varm.
Derfor kan det også være en god ide at lave en kort opvarmning inden du går i haven. Dette kan for mange virke skørt, men det kan faktisk nedsætte din risiko for skader markant. Opvarmning behøver ikke nødvendigvis være noget vildt, en frisk gåtur eller cykeltur er ofte mere end rigeligt. Det vigtigste er at du lige får varmet leddene op.
Sørg for at få hjælp til tungere løft
Det er mange gange uundgåeligt at komme til at løfte halvtunge ting når du arbejder i haven. Derfor er det først og fremmest vigtigt at du løfter korrekt. Det vigtigste du altid bør huske, er at du skal løfte med en lige ryg. Det vil sige at ryggen skal være strakt uden at den falder sammen. Dette sikre at du løfter primært med benene, og ikke armene eller endnu værre ryggen.
Herudover er det også vigtigt at du holder den genstand du skal løfte så tæt ind på dig selv som overhovedet muligt. På den måde skal du bruge mindst mulige kræfter på løftet og minimerer din risiko for skader og overbelastninger.
Det er også vigtigt at du sørger for ikke at løfte for tunge genstande. Står du og skal løfte tungt er det vigtigt at du sørger for at spørge en anden person om hjælp, jo flere I kan hjælpes om løfter jo bedre.
Et alternativ er også at gøre brug af en vakuumsuger. Fordelen ved en vakuumsuger er at du ikke er nødt til at bukke dig ned når du fx lægger større sten. På den måde kan en vakuumsuger skåne din ryg for stor belastning, idet du hele tiden kan stå op og på den måde minimerer din belastning.
|
|
